Unlettore ci scrive: “Come viene impostato un allenamento Wushu?”

L’obiettivo è quello di sviluppare tutte quelle attitudini fisiche necessarie per poter svolgere questa spettacolare arte marziale.
Essenzialmente si basa su:

riscaldamento 30 minuti: corsa, salti, piegamenti, flessioni, addominali …
potenziamento muscolare 30min: sala attrezzi con programma specifico per disciplina
stretching 5min
allenamento WuShu 1h: Posizioni base (es. di coordinazione e sviluppo muscolare), forme di primo livello, forme di livello superiore (tecniche che comprendono l’uso di mani, bastone, sciabola, catena, spada…)
Poi si passa al combattimento libero che comprende tecniche di braccia, di gambe e proiezioni (atterraggio dell’avversario).

Foto: Google

E.Frau