Speciale Addominali – Parte Quinta e ultima: come avere addominali scolpiti

Inserito il Nov 25 2008 - 6:00pm di fsfrau

E oggi concludiamo il nostro Speciale Addominali!!! La quinta ed ultima parte riguarderà: il Twist!!! Si tratta di torsioni del busto eseguite con un bastone di legno per diversi minuti di seguito, assecondando alla perfezione la natura resistente ma debole della muscolatura obliqua. Per un buon funzionamento dell’esercizio vi propongo alcune regole: – evitare di […]

E oggi concludiamo il nostro Speciale Addominali!!! La quinta ed ultima parte riguarderà: il Twist!!!

Si tratta di torsioni del busto eseguite con un bastone di legno per diversi minuti di seguito, assecondando alla perfezione la natura resistente ma debole della muscolatura obliqua.

Per un buon funzionamento dell’esercizio vi propongo alcune regole:

– evitare di eseguire l’esercizio in piedi perché si rischia di sollecitare in maniera eccessiva le ginocchia in una torsione non fisiologica.
– è necessario sedersi di traverso su una panca in modo da tenere il bacino bloccato durante l’esercizio.
– tenere sempre e durante tutto l’esercizio la schiena curva e il retto dell’addome contratto per limitare l’ampiezza delle torsioni.
– non eseguire l’esercizio con velocità eccessiva.

 

Detto questo, spero che questo Speciale Addominali vi sia piaciuto, e che magari sia riuscito a chiarirvi degli eventuali dubbi.

Buoni addominali…e alla prossima!!!

E. Frau

fsfrau
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