Speciale Pettorali: Parte Terza – Come avere dei pettorali tonici

Inserito in Dic 9 2008 - 12:00pm

“Ti hanno dato un nome assieme a quegli ondeggianti pettorali?”, chiede Megara al suo Hercules…

Chi non vorrebbe i suoi pettorali!!! Beh non perdetevi i nostri Speciali… Oggi, tratterremo la terza e ultima parte per quanto riguarda i pettorali.

Oggi vedremo il pullover, come prima cosa la posizione da assumere è questa:

– distesi su una panca orizzontale
– piedi appoggiati al suolo
– braccia perpendicolari al suolo
– gomiti leggermente flessi
– palmi delle mani rivolti verso il soffitto, entrambe le mani impugnano un manubrio.

 

Dopo di che, inspirando, portare le braccia verso l’alto e poi abbassarle fino a quando arriveranno a sfiorare le orecchie.

Fermarsi un attimo ed espirare portando le braccia alla posizione di partenza.

Questa tipologia di esercizio oltre a far lavorare il grande pettorale, sollecita anche il grande dorsale, il grande rotondo e gli intercostali.

 

fsfrau
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