SPECIALE WORKOUT: PARTE TERZA – Tricipiti, piegamenti e deltoidi a casa!

Inserito in Mar 10 2010 - 12:14pm

Speciale workout. Siamo alla parte terza! Tricipiti, piegamenti e deltoidi!

Spinte per i tricipiti. Utilizzate la sponda del letto o la parte finale, gambe piegate, braccia tese, piegate poi le braccia fino a quando il sedere non arriva a sfiorare il suolo e poi risalite. Una variante dell’esercizio è l’esecuzione con le gambe distese. 3×10

Piegamenti sulle braccia. Si possono eseguire a terra con gambe piegate oppure in piedi servendosi di un lato del tavolo, posizionatevi ad una giusta distanza appoggiando le mani all’estremità del lato, gambe unite e distese. Effettuate i piegamenti. 3×10

Alzate laterali per i deltoidi. Utilizzate due bottiglie d’acqua come manubri, in piedi, gambe alla larghezza delle spalle ed effettuate delle alzate laterali facendo attenzione a non andare oltre l’altezza delle spalle. 3×10

Foto: Google

E. Frau

fsfrau
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