Nei commenti ci arrivano domande su come costruire una generale dieta equilibrata. Le vostre domande che ci fate più spesso sono: “Cosa si intende per dieta equilibrata?” e “Da cosa deve essere caratterizzata una corretta alimentazione?”. Vediamo di trovare una risposta.

Per dieta equilibrata si intende un regime alimentare ottimale nel quale i principi nutritivi sono presenti in quantità tali da soddisfare, senza eccedere, le necessità energetiche dell’organismo, l’apporto di sostanze destinate al rinnovamento dei tessuti e di quelle aventi funzione protettiva e regolatrice.

Ecco in linea generale uno schema per una corretta alimentazione:

COLAZIONE:
1 tazza di latte o uno yogurt magro
the o caffè
succo di frutta o spremuta
fette biscottate con marmellata, biscotti secchi

È importante non saltarla mai, in quanto fornisce l’energia necessaria per vivere la giornata al meglio.

MERENDA:
un frutto
un pacchetto di cracker

PRANZO:
pasta, riso o patate
pollo o carne non grassa, pesce come merluzzo o sogliola
per i formaggi mozzarella, ricotta o fiocchi di latte
verdura
frutta

SPUNTINO:
2 o 3 biscotti secchi, fette biscottate con marmellata, frutta

CENA:
pasta, riso o patate
pollo o carne non grassa, pesce
verdura
frutta

Foto: Google

E. Frau